連日暑いですし、寝てるときも汗をかなりかいてるようで、水分補給は若いときと違ってできるだけ気を付けるようにしてます。
20代の時は、水どころか、トイレ、食事の時間もままならない状態だったんで、水分補給なんて途中でしたことがなくて、その癖が30代に入っても続いてました。
だんだん水分補給が言われるようになって、40代に入ってから少し気にするようにはなったものの、なかなか難しい生活をしてました。
40代も後半になって、ほぼトイレも行きたいときに行けるような状況になってきて、飲み物も気にせず飲める状況になってきたこともあって、こまめに飲むようになってきました。
作業に没頭してしまうと忘れることもあるんで、できるだけ時間を決めて飲むようにしてるんですけど、この数年、飲み続けてるのは麦茶です。
水出しなんで、容器ににパックを入れて冷蔵庫に入れておくだけなんで、かなり手軽に飲めています。
基本ペースは、朝食と昼食の間に1回、昼食と夕食の間に1回、寝る前までに最低1回。
効果のほどは分かりませんけど、以前よりトイレの回数は増えたようです。
って以前の1日に2回程度ってのも異常だったんですけどね。