ギクッとなってから10日ほど経って、かなり楽になってきました。
最初の1日はそれほど感じなかったのに、あのお風呂の後からあんなに痛くなるなんて思いもしませんでした。
これまで何度か腰を痛めたことがありますけど、これまでで一番痛かったんじゃないでしょうか。
寝起きはもちろん、椅子から立ち上がるのも困難な感じでした。
普段、座椅子が多いんですけど、床から立ち上がるってのがこんなに大変かってくらいだったんですよね。
まず、横を向くだけでも痛くて、しばらく落ち着くのを待って、そこから四つん這いになって、ここでまた落ち着くのを待って、すぐ後ろにあるベッドに掴り、体を支えてここでも一度待って、ここで足を上げるのにも時間をかけて、ヘッドボードで支えながら少しずつ体を起こしてました。
体が起きると少し楽になるんですけど、またここで少しユックリ腰を動かしたら歩くのに問題がなくなります。
1日だけ痛くて眠れない日がありましたけど、仰向けになっても痛くはないんで、寝れないほどではなかったのは良かったです。
毎日少しずつストレッチのように少し痛くても伸ばすようにしてました。
一度伸びると落ち着くようで、それからしばらく大丈夫なんですけど、ずっと立ちっぱなし、ずっと座りっぱなしから次の動きってのが痛かったんですよね…。
荷物の積み下ろしも階段も意外と腰って重要で、腰が痛まないようにしようとすると、色々なところに負荷がかかるようで、そんなところで支えるんだって感じでした。
初めてのギックリの時は、腰と言うよりほぼ背中に近いくらい上のほうだったこともあって、こんなに歩いたり、身体を返したりするのに困難じゃなかったんで、物凄く痛かったですけど、こんなに仕事には影響でなかったんですよね。
それでも、もう大丈夫ってなるのに1か月ほどかかったんで、今回も後2週間くらいは違和感あるでしょうかね。
五十肩もかなり落ち着いてきて、かなり痛みはなくなってきたようです。
これもずっと痛いのを我慢しながら腕を伸ばしてきたんですけど、可動域はかなり狭くなったようです。
よくやる背中で手をつなぐみたいなのありますけど、届くとか届かないのレベルじゃなくて、もう全く回らなくなったようです。
こうやって１つず衰えていくんでしょうね(^^;)